2011/07/19 22:00
連昭慈 李宇承 綜合報導 / 台北市
「心身症」，顧名思義就是結合心理因素，和身體症狀的精神官能症，而生病的原因，常常是因為各種的壓力持續累積，卻無法紓解，根據衛生署統計，過去十二年來，台灣因為「心身症」到醫院就醫的人數就暴增四倍，而光是一年，這些患者吃下的鎮靜安眠劑，就高達1.5億顆，數字相當驚人！
現代上班族，通常被工作壓得喘不過氣來，閒暇之於該怎麼放鬆？坊間很多瑜珈、ＳＰＡ館都很受到歡迎，像是這幾年興起的芳療ＳＰＡ，靠精油的氣味放鬆心情，排除壓力；還有不花錢的穴位指壓ＤＩＹ，和簡單的調節呼吸、眼球運動，就不怕失眠憂鬱來纏身。
想和壓力說掰掰，還有更簡單的方法，眼睛向上看，凝視遠方，規律地左右移動，可以舒緩眼壓，再來調節呼吸。如果要把憤怒焦慮混亂統統踢開，還可以靠著簡單的穴位指壓。隨手按一按，就像關掉負面情緒的開關，上班壓力大，下班就得好好舒壓。站在舞台上，說學逗唱樣樣來的脫口秀演員，白天都是正經八百的上班族，到了晚上拋開工作包袱，樂當兼差賣笑族。
吃東西對很多人來說，就是一個抒壓的方法，精神科醫師李光輝表示，人在壓力大的時候，細胞會受損，可以多吃植物的種子，補足人體在遇到壓力受損的細胞；還有均衡的蔬果，可以幫助腸胃代謝髒東西，增強抵抗力，抵抗負面情緒；加上平穩血糖的豆類，和富含鈣質的乳製品，都可以抗壓。
豆漿可以平穩身體血糖、而鈣質可以幫助肌肉放鬆，起司也是抗壓聖品，搭配各種顏色蔬果的沙拉，除了可以多元攝取維生素，還能夠幫助身體代謝毒素，身體的負擔減少，活力就增加了。
而說到快樂食物，更不能不提香蕉，含有豐富的鉀離子和鈣質，可以補充體力紓解壓力，另外像是花草茶，包括了茉莉花、菊花、洋甘菊和七葉膽，功效是安神降肝火，除了天然的花草茶，也有部分醫師提倡喝少許的紅酒，攝取紅酒的氛胺讓細胞放鬆，產生愉悅感，綜合醫師所說的上述食物，包括攝取多種蔬果幫助消化，多吃豆類平穩血糖，多吃鈣質放鬆肌肉，每天不忘來根香蕉，再來記得，就算是抗壓食物也不能一次吃太多，多元飲食不偏食，少甜少肉少油炸，，就可以對抗壓力越吃越快樂。
面對環境快速變遷以及工作壓力，現代人罹患心身症的比例越來越高，許多幫助找回內心焦慮的催眠課程，以及能夠讓人心安念轉的禪修活動也越來越多，幫助人平穩內心的不安，解決生活的焦慮。
新聞來源：華視新聞
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