2014/11/04 12:14
邱韻如 編譯
健身運動，不止能在健身房，在室外公園也能健身拉筋，利用長凳或單槓，甚至是一棵樹，就能鍛鍊小腿肌肉，還能消除肩腰痛。
在公園只能談戀愛嗎，錯囉，靠著樹，其實也能做運動。沒錯，單手支撐，像是把樹木當地板的扶地挺身，能夠強化胸部和手腕，不過覺得動作吃力的話，和樹木距離能夠自行調整；再來，長凳也不止是坐下來談天說地的地方，起身向前跨一大步，單腳往後放，前腳慢慢深蹲再站起，可以鍛鍊小腿肌肉；最後，單槓也是現成健身器材，雙手拉緊單槓，雙腳向前站定，身體呈45度傾斜，向下深蹲，伸展背部肌肉，同時也能消除肩部和腰部酸痛問題。
而同樣運動，傾斜愈小，相對輕鬆，但運動效果有限。不過利用到公園溜搭時間，隨時也能來個幾分鐘拉筋運動。
新聞來源：華視新聞
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