2017/12/16 11:26

入冬最低溫恐襲台! 國健署這四招教你抗寒

入冬最低溫恐襲台! 國健署這四招教你抗寒 | 華視新聞

吳念達 報導  / 台北市

根據中央氣象局氣象預報資料顯示,今天(16日)強烈大陸冷氣團南下影響台灣,北部、東北部氣溫明顯下降,並有局部大雨發生的機率,而北部最低溫將會降至12、13度,甚至有可能出現11度的入冬最低溫;對此,國民健康署提醒民眾,要注意低溫對健康造成的危害,尤其是心血管高風險族群,包括糖尿病、高血壓、高血脂與腎臟病等患者,或是曾有中風、心絞痛病史,以及年長者等,特別要做好保暖措施,以免造成血壓升高,引發心臟病及中風急性發作。另外,國民健康署也建議民眾隨身攜帶溫開水,隨時補充,以防止血液變稠,降低血壓及心臟病發作的機率。

除此之外,國民健康署也特別列出四大要點,提供民眾應對強烈冷氣團:

隨手添衣護身心

近期冬天天氣冷熱交替頻繁,日夜溫差較大,由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後,再緩身下床,切勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

早晨緩起;一杯溫水好禦寒

由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,在寒流來襲時,建議長輩暫不出門,另外,家人要特別關照長輩的起居與活動,配合人體的生理時鐘,早晨起床動作要慢一點,起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。

清淡飲食:避免大吃大喝

避免因天冷而大吃大喝,飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則,多吃新鮮、天然的食物,避免鈉含量高的醃製、加工食品。烹調上可多採用水煮、清蒸、涼拌等作法,多吃蔬菜水果,保持排便順暢,並且吃到八分飽即可。

規律服藥天天量血壓

面臨氣溫變化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。(翻攝中央氣象局)

新聞來源:華視新聞



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