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不用起身! 辦公室坐著就能擁有漂亮美臀

2017/07/17 15:20 綜合報導  / 台北市
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新聞來源:滔新聞

今天要教大家如何將BARRE(把杆)的動作帶到辦公室裡面,讓你的臀部小又翹又美麗喔!

首先,舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來,從大腿髖關節的部位,將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻,臀部要記得收縮夾緊,並重複內旋、外旋的動作。

大約做個5至6次,就可以換腳做另外一邊。在做的時候,還可以踢一下前面的同事,跟他借支筆呢!



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新聞來源:滔新聞

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