天災人禍不斷,國內最近的憂鬱症患者人數直線攀升,精神科醫師今天特別提出一套肌肉放鬆法,希望大家平常在家能夠自己DIY,減輕身心壓力,避免憂鬱症找上門。
放鬆,放鬆,不只是肌肉放輕鬆,也讓緊繃的神經緩和下來,其實對抗憂鬱症,放鬆就是最好的方法。
這套肌肉放鬆操,從腳指,腿部,背部,肩頸,到手臂,手指,採先緊繃四秒,後放鬆八秒的方式,除了能讓肌肉獲得舒展,也能讓人熟悉某個部位緊張的感覺,進而掌握自己的身體狀況。
醫師提醒,憂鬱症已經被世界衛生組織列為二十一世紀三大疾病之一,而台灣每年經醫師檢測確定為憂鬱症患者的人數就多達五十萬人,你我都有可能是潛在患者,因此這套一天兩回,一次十五分鐘的減壓操,或許能幫助大家遠離憂鬱。(蕭彤雯 張豐耀)
新聞來源:華視新聞
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