/ 台北市
您吃的健康嗎？很多人還在遵循傳統的「每日飲食指南」，每天要吃五穀根莖類、多喝牛奶，但這些都落伍了，因為現代人吃太好，動太少，根據新修訂的版本，現代人每天至少要吃一餐雜糧，而且一碗飯最好只裝七分滿。
大魚大肉，誘惑人往嘴裡送，大家都知道，這吃多了絕對沒好處，那跟著飲食指南吃，總沒錯了吧，還記得這個梅花形狀嗎？牛奶水果蔬菜，五穀根莖類(白米飯)、蛋豆魚肉、油脂類衛生署算過，大約一天熱量一千六百至兩千八百大卡，但您知道嗎？到超市照著這份指南買，小心越吃越肥。來看看新版的飲食指南首先，牛奶要換成低脂的，水果蔬菜不變，穀類要換成全穀根莖類，最好每天一餐雜糧飯豆魚肉蛋，最後還多了一樣之前沒有的堅果，一天熱量最多可以少三百大卡。
最好每一口食物，都含有微量營養素，還有切記雜糧飯最好只裝七分滿，食物千百種，別貪心挑營養的吃，才能甩掉一身油膩膩。（記者林怡君、張肇元報導）
新聞來源：華視新聞
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