搶救現代文明病 多吃8水果少便祕

綜合報導  / 台北市

便祕是現代文明病,許多人常常苦惱排便不順暢。有營養師表示,人一天平均要攝取25-35克的膳食纖維,不過九成國人,都攝取不足。

其實想從食物中攝取膳食纖維並不難。營養師推薦,8種富含膳食纖維的水果,讓排便順暢。膳食纖維含量最高的是百香果,每100克、就含有5.3克的膳食纖維,其次依序還有紅心芭樂、榴槤、芭樂、奇異果、釋迦等。營養師也說,這些水果不僅可以幫助排便,也能增加腸道好菌。

新聞來源:華視新聞

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