張忠謀91歲「6養生秘訣」曝光 營養師:不加班、不應酬

張忠謀91歲「6養生秘訣」曝光  營養師:不加班、不應酬 | 華視新聞

葉蓁倪 綜合報導  / 台北市

現代人生活忙碌、工作壓力越來越大,導致很多人年紀輕輕卻感覺體力大不如前,所幸現代健康意識逐漸抬頭,大眾開始重視養生、保健的重要性,營養師高敏敏也分享「台灣半導體之父」張忠謀的養生之道,高齡91的他,至今仍堅持的6個養生秘訣,大家不妨跟著一起嘗試,維持健康又長壽一點也不難!

張忠謀養生談 6秘訣包括「說話慢」!

被譽為「台灣半導體之父」的前台積電董事長張忠謀,今年高齡91歲,這70年來堅持「經營公司也經營健康」的理念,除了有成功的事業,也紀律的規劃自己的健康,營養師高敏敏統整分析後,統整6點養生訣竅提供大家參考。

「放慢說話速度」,平時說話節奏以徐緩的速度為主,靜心冥想的同時也是在整理思緒。中醫師也提到,如果說話太快太急,再加上氣虛就容易導致高血壓、胃出血、腦出血等疾病,因此談話時心平氣和,既不會過份耗氣,又能暢通氣機,方為養生之道。

「規律作息」,在健康維持的過程中是相當重要的環節,張忠謀堅持每天5點半到6點起床,8點半進公司、18點半回到家,22點準備上床、23點入睡。

「良好基因」,張忠謀的父母都很長壽,母親享壽102歲、父親86歲,由於他的父母都是20世紀初的人,那個年代平均壽命才60歲左右,可以說相當長壽。張忠謀也自稱有「長壽基因」

維持長壽不難 張忠謀每月應酬不過2次

「不加班、不應酬」,張忠謀每周不在公司待超過50個小時,一個月應酬不超過2次(每次在1.5小時內結束),為維持三餐、作息正常。

「持續運動、飲食清淡」,張忠謀堅持一周至少6天,在跑步機上快走40-45分鐘,並在家跟公司都放跑步機,有空閒時間就去跑步、快走,避免運動倦怠與停滯期,可延緩老化。

「閱讀益智、音樂舒壓」,張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配,而閱讀加音樂的搭配法,可以說是「張氏獨門配方」,聽的內容也因時辰做不同的調整:清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主,並且搭配月度報紙聆聽;午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬;睡前以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主,並搭配文學小品。

營養師高敏敏分享張忠謀維持健康的6個秘訣(翻攝/高敏敏臉書)
營養師高敏敏分享張忠謀維持健康的6個秘訣(翻攝/高敏敏臉書)
 

高敏敏表示,除了以上6個祕訣外,張忠謀也很注重三餐搭配,早餐會喝一杯新鮮蔬果汁,午晚餐則是家裡準備好的飯菜,或是一魚一肉一菜的簡單菜色,都是以少油低鹽的烹調為主。

 

新聞來源:華視新聞



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