中央社
(中央社記者陳婕翎台北25日電)1名46歲已婚男性日前公司轉型改制,工作環境浮動氣氛差,職場、家庭蠟燭兩頭燒,這時突然出現視力模糊,但至眼科檢查都正常,眼科建議轉至其他科別,才診斷廣泛性焦慮症。
書田診所精神科主任施姸安今天在記者會分享,男性壓力鍋,源自於心事難抒發,社會的氛圍常常會期待男性有經濟能力、可扛責任等,這種期望往往使男性感受到壓力,尤其青壯年的男性,常面臨家庭、工作、社會期待等多方面的壓力,但不願直接表達,壓抑在心裡。
施姸安說, 一旦將壓力長期藏在心底,就容易導致身體出現不適症狀,如腸胃道不順、視力不清、失眠、胃口不佳、情緒起伏大,容易衝動易怒等,甚至出現酗酒情況。這名46歲已婚男性個案確實除了視力模糊,也有心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中,全身緊繃、非常疲累的症狀。
男性壓力鍋容易找上的對象有跡可循,施姸安說,這類男性會對於很多事件、活動有預期性的過度焦慮和擔憂,經常處在高度緊張,無法放鬆,也容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等,嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等。
施姸安提醒,當這類情況持續超過2週,或有自傷、傷人意圖,就須特別當心。每個人都會面對不同的壓力,長期的忍著壓力,對生理及心理都會有影響,學習培養正向舒壓方式很重要,建議可從5個方向著手,第1是平時建立起自身的社會網,當壓力大時有抒發、談話的對象。
第2為培養休閒興趣,空閒時可進行的休閒活動,像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等;第3給自己放鬆放空的時間,尋找讓自己放鬆放空的方式,如定期按摩、泡湯等;第4是可透或冥想等方式練習控管情緒;第5種為學會求助,尋找專業單位諮商或是就醫。(編輯:李亨山)1120725
新聞來源:中央社
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