睡眠對許多人來說似乎是一件再簡單而自然不過的事，不過當您開始睡不著、或者睡不好的時候，就會了解睡眠是多麼重要了，如果您有失眠的困擾，不妨參考一下我們接下來要為您介紹失眠療法。
談到睡眠，過多與不足都不健康，睡太多是嗜睡症，睡太少則成了失眠症，一個人睡眠時間的長短跟他的體質和從小的習慣有關，今年滿一百歲的黨國大老陳立夫說，他能活到一百歲，第一個關鍵因素就是他天賦異稟，能夠熟睡。
陳立夫說，他一睡下去不到幾分鐘就能睡著，而且不久之後就睡得很熟，但是，陳立夫說，因為熟睡的緣故，他從幼年就尿床，直到二十三歲結婚時才不再犯，政治人物壓力大、煩惱多，要向陳立夫一樣，天天睡個好覺，非得天賦異稟才行，副總統連戰也有這樣的福氣，連方禹談到了夫婿連戰的養生祕訣時，她這麼說，睡眠品質的好壞，關鍵在於睡覺時有沒有足夠的深度睡眠持續時間。發育中的兒童如果睡眠品質不好，會影響到腦部發育、細胞生長以及學習的效果，由於主導睡眠內分泌的腦部松果體所分泌的褪黑激素，會影響人的生理時鐘、內分泌系統以及細胞的修復能力，因此，睡不好會直接影響到人體的健康和人格的發展。
高荔荔過去因為工作關係經常作息顛倒，天天睡不飽，這幾年靠運動和吃西藥才改正過來。自稱腦神經衰弱很嚴重的政壇才女陳文茜，因為家族遺傳的緣故，一到了晚上，只要她專注在某一件事情上面，她就會睡不著。陳文茜拒絕失眠的方法是，晚上八點以後，少說話、不做花腦筋的事情，十一點以後絕對不看書。
陳文茜維持良好睡眠的方法，與醫師所提供的衛教原則大致相近，醫師們所提的【睡眠衛生教育】，包括以下四個基本原則。
第一，避免在白天睡覺，每天按時起床，才能夠在固定的時間入睡。第二，白天做適度的運動可以增進晚上睡眠的深度與安穩度睡前做些溫和的運動也可以幫助睡眠，但是，睡前做些激烈的運動反而會睡不著。第三，臥室的佈置要舒適，燈光要柔和，溫度要控制得宜，同時也儘量減少噪音干擾。第四，下午四點以後最好遠離酒、咖啡、茶、可樂、香煙、巧克力等刺激性的食物，晚餐不要吃太飽，喝太多水或是吃太多辛辣的食物。
失眠並不容易根治，許多患者擔心吃藥吃上癮，或者是對西醫失去信心，最後都會找上中醫，中醫最大的好處，就是可以根治某些疾病，而且不會有副作用。譬如中醫在治療偶發性的失眠方面，效果就相當不錯。
畫面上這幾帖科學中藥，是常常被用來治療失眠的良方。
但是，要藉由中醫來治療失眠必須要有相當耐心，否則很難收到效果。
躺著睡不著，坐著卻睡著了，這是失眠一族的特徵，如果您有睡眠困擾，不妨試試我們所介紹的失眠療法，或許很快就能幫助您夜夜好夢，一覺睡到天亮。
新聞來源：華視新聞
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