改善排便不順 增加膳食纖維量攝取

綜合報導  / 台北市

面對忙碌的生活,不少人選擇外食快速解決三餐需求,但你每日的蔬果量有吃夠嗎?在台灣有超過6成國人有便秘或腸道問題,其中最關鍵的原因就是飲食狀態不佳,在國民營養變遷調查中就發現,高達9成民眾膳食纖維攝取不足,吃不夠、吃不對都是問題,醫師就提醒想要改善排便不順,首重日常飲食中補充足夠的纖維質,每餐至少半碗以上蔬菜再搭配水果,也可選擇像是膳食纖維粉的營養補充品,注意成分,挑選成分單純、天然,水溶性纖維等特色,幫助增加纖維量,讓排便更順暢。

新聞來源:華視新聞

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