2014/03/06 06:00

女性瘋路跑 營養補給不可少

綜合報導  / 台北市

  彩色路跑及螢光路跑,最近路跑儼然是近年最夯的全民運動,賽事場場爆滿。不少路跑活動更鎖定女性市場,紛紛推出女性專屬的路跑賽。

  但女生與男生在先天差異上,女生身體肌肉量略低於男生,脂肪高於男性,這些先天差異讓女生的營養需求更顯重要,尤其女性總不希望路跑後鍛鍊成金剛芭比,而是期望能維持苗條身材。墨西哥執業醫師表示,女性超過25歲後開始流失肌肉,部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失,這對於先天肌肉量比男生少的女生不利。

  建議運動30分鐘後應適度補充瘦肉,牛奶和香蕉等蛋白質與碳水化合物。慢跑後應該攝取高纖維的蔬果或白開水,雕塑身材才會有事半功倍的效果。

新聞來源:華視新聞



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