2014/07/08 12:00
綜合報導
身體四肢不胖，但卻有一個鮪魚肚，這可能是和坐姿不良有關，透過呼吸吐納和簡單的體操就可以消除鮪魚肚，一起來看看。
不是要降低體重，也不是要瘦身美容，呼吸吐納訓練要針對的是，惱人的鮪魚肚。首先，把雙腳平放在地板，雙腿打直坐穩，把肚子撐起來，這是最正確的坐姿，然後把手放在肋骨上，開始呼吸吐納，吸氣5秒，吐氣8秒。重點是，吸氣的時候，要感覺肋骨是放鬆，是被撐開的狀態。因為吸氣的時候，肋骨和骨盤之間的距離，被完整的拉開，內臟會回到正確的位置，透過呼吸，讓下垂的內臟歸位，借此消除鮪魚肚。
另一個方式則是轉身運動，同樣是坐在椅子上，把雙手放在大腿外側，一隻手貼住大腿，另一隻手往後盡量延伸，讓身體筋骨放鬆，角度越大越好，站著的時候，也可以讓上半身打直，稍微蹲下去，感覺大腿肌肉緊繃，重複訓練體態，就能跟鮪魚肚說BYE BYE。
新聞來源：華視新聞
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