邱韻如 編譯
寒流報到，怕冷的民眾怎麼辦，接下來要告訴您，只要利用兩顆網球，就能簡單做瑜珈，不但能改善怕冷體質，還能改善腰痛和肩頸僵硬的問題。一起來看看。
天氣真的好冷，想要動一動，做瑜珈暖暖身，用這兩顆網球，就能讓你身體暖呼呼。把一顆網球放在膝蓋關節下，另一隻手緊握網球，向上伸展，能夠疏通膝蓋部分的淋巴腺，讓腳比較不怕冷。
當然網球瑜珈改善的不止是怕冷體質，有肩頸僵硬的問題，可以把兩顆網球放在脖子兩側部份，向當護頸一樣平躺，接著下半身軀膝和頭部呈反方向運動，舒緩頸部肌肉。不止脖子，背部腰部都有運動到。
另外，有腰痛問題，一樣平躺，再把兩顆網球放在臀部位置，就像滾輪按摩般，能夠促進血液循環。只是每個動作完成後，得要憋住呼吸20到30秒，才能達到效益。兩顆網球就能簡單做瑜珈，初學者也能輕鬆改善身體問題。
新聞來源：華視新聞
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