2017/06/10 21:08
黃育仁 綜合報導 / 台北市
抽菸對於身體的危害眾所皆知，不過根據《科普中國網》報導，有一些不健康的習慣，對身體的傷害有過之而無不及，該網站列出9大惡習，例如「坐一整天」、「躺床上玩手機」，有些大家每天都在做。
1、坐一整天
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。建議工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
2、不開油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用瓦斯爐時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標，根吸二手菸沒兩樣。建議只要使用瓦斯爐，都要打開油煙機，可使污染降低60%-90%。
3、肉吃太多
美國《細胞代謝》雜誌報導，中年時大量攝取動物蛋白，日後癌症死亡率比同年齡者高4倍。建議以植物蛋白，取代部分動物蛋白。
4、高溫油炸食物
食用油溫度過高會產生丙烯醛，和大量多環芳烴化合物等致癌物，容易導致呼吸道發炎。建議多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5、長期缺乏睡眠
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。每晚睡眠不足6-7小時的人，死亡率與吸煙相當。建議保證每天7-8小時的充足睡眠。
6、沒有喝足夠的水
脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。
7、累了就不運動
這種做法會適得其反，反過來說，經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。若真的提不起力氣，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動。
8、躺床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光，會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。建議至少在睡前半小時關機。
9、睡前小酌
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。建議在睡前3-4個小時內不要飲酒。
新聞來源：華視新聞
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