/ 台北市
您吃的健康嗎？很多人還在遵循傳統的每日飲食指南，每天要吃五穀根莖類、多喝牛奶，但這些都落伍了！因為現代人吃太好體重過重，新修訂的飲食指南，每天至少要吃一餐雜糧，連牛奶都要改喝低脂的。
現代人怎麼吃才健康？新版飲食指南請跟著這樣做，首先先跟潔白無瑕的白米飯說抱歉，這種五顏六色的全穀米、糙米之類的雜糧餐才是每天至少該吃一餐的必備品。全穀類才能把精華留下來，而以前書本上教的梅花形狀飲食指南落伍了。營養學會修訂版說，五穀根莖類要改成全穀根莖類，蛋豆魚肉也得顛倒順序，變成豆類擺第一，怕胖的話，牛奶也改喝低脂的最好，還有一個新建議是以前沒有的，身為現代人請多吃堅果類！
想吃的健康，最好每一口吃進肚裡的都能含有微量營養素，大魚大肉、精緻飲食，如果不想讓發胖肥油上身，大快朵頤前不妨參考新版飲食指南。
新聞來源：華視新聞
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