綜合報導 / 台北市
夏天想要穿得清涼一點，很多人會在意自己的身材夠不夠好，所以想減肥的念頭也增加了！不過最近網路上流傳一段影片，標題寫到「餓著入睡有好處」，聲稱可以消耗體內的脂肪，網路上類似的影片還不只一段，但實際詢問醫師，餓著入睡的減肥方式，其實也會消耗肌肉，更不是人人適用，今天的FOCUS專題報導，帶您破解迷思。
想要健康瘦身就得持之以恆的運動，但是有沒有不用動，就能瘦的方法呢？最近在網路上流傳著這段影片，這名自稱低碳享瘦營的創始人，提倡餓著入睡對身體健康很有好處，忍受著飢餓感睡覺，就可以燃燒脂肪，也減少內臟脂肪，網路上類似的影片還不只一則，這名號稱有10年經驗的資深營養健康管理師，提出的言論幾乎和前一則影片，一字不差，2則影片發布的時間相差不到2週，出處來自於抖音快手等中國影音平台，但影片中提倡餓著入睡更健康，聽在專業醫師的耳裡，其實是把減脂的原理過於簡化。
身體在減少脂肪的同時，可能也會讓該有的肌肉一起消失，所以醫師並不建議用餓著入睡的極端手段達到瘦身的效果，特別是有血糖問題的病患更要小心，雖然不鼓勵刻意餓肚子入睡，但睡前2小時，最好也避免吃東西，如果真的感覺到飢餓，醫師建議以輕食為主，像是蘇打餅乾，或是選擇不油、不甜的小塊麵包，比較不會增加太多腸胃負擔。
不想餓肚子減肥，除了適當控制食物的熱量，再搭配簡單的運動，還是可以享用美食又享「瘦」，用激烈的手段節食挨餓，最怕的就是連肌肉一起減掉，肌肉愈少身體就愈脆弱，與其聽信這些真假難辨的網路資訊，不如尋求專業醫師的協助，才能獲得最正確的健康概念。
新聞來源：華視新聞
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