黃益源 報導 / 中國
最近大陸網上瘋傳一種「達文西睡眠法」,聲稱只要每隔4小時小睡15~20分鐘,晚上就不必花長時間睡眠;換算下來,一個人一天所花的睡眠時間,最多也不會超過2小時。消息一出,不少人都覺得如果可行,就有更多時間工作、學習、玩樂,但也有人認為「不可能」。
據《南京晨報》報導,就有一位鍾先生「以身試睡」,沒想到原本已有失眠困擾的他,失眠變得更嚴重,不僅如此,生活作息也完全打亂,弄得白天晚上都睡不著,人就更沒精神。最後花了一個月才好不容易把作息調整回來。
有專家對此指出,人的睡眠是週期性的,每個週期又有深、淺睡眠交替;通常一個週期為1.5~2小時,算下來每人每天指少要睡6~8小時,才能保持充沛的活力。專家也提到,如果每隔4小時小睡15~20分鐘,很難進入深度睡眠,長期下來人體會出現高度疲勞、免疫力下降、內分泌失調等不良反應。(示意圖/sleepdiagnosticscentre.com)
新聞來源:華視新聞
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