2017/03/16 13:01
房業涵 陳知學 報導 / 台北市
很多人都說ㄧ天要喝2000CC才是健康，甚至有助預防中風、心肌梗塞，但醫師說，這個說法有誤，因每個人體質而異，因為平常吃的飯菜也有水分，扣掉三餐每天喝1500CC就足夠，ㄧ次喝太多水，恐怕會造成電解質流失或是頻尿狀況，應該上午兩杯、下午兩杯，ㄧ次喝300到400CC就好，光靠喝水、也不能預防中風或心肌梗塞！
我們平常吃的水果、蔬菜90%都是水，雞蛋魚類也有75%的水，ㄧ餐飯當中就可以攝取到200CC，三餐600CC，約莫再喝1200-1500CC就足夠，但也有ㄧ說喝水防中風真的嗎！恐怕也是無機之談，喝太多水，可能會導致夜間頻尿嚴重，影響睡眠品質，最佳預防方法是多吃蔬菜，多運動和服用處方藥物，而非寄望喝水，要是ㄧ次水喝太多，可能有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題，不防平均上午2杯、下午2杯，ㄧ次300CC-400CC就算做好基本工，釐清迷思多喝水喝的更健康。
新聞來源：華視新聞
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