2017/09/18 16:11
黃韵筑 綜合報導 / 台北市
一名52歲的女子，平日注重保養，不愛流汗及曬太陽，僅將逛街購物當成平日運動，不過近年來發現，她走路的步伐明顯變小，速度也跟不上旁人，直到一次逛街重心不穩踩空扭到腳，就醫才發現腓骨部位已骨折，確診為骨質疏鬆症。
中華民國骨鬆學會指出，該患者平日將逛街當運動，強度與頻率都不足，此外不曬太陽又吃得太清淡，維生素D、蛋白質等補骨必要營養素缺乏，才面臨骨鬆危機。
根據衛福部統計，國內女性骨折就診人數連年攀升，2015年已經突破37萬人次大關，相較10年前攀升了1.5倍，其中30歲以上女性更佔近9成。而要知道骨鬆是否上身，可以觀察身高有沒有明顯變矮、體型偏瘦BMI值小於18.5、活動變慢步伐變小、手腳無力、不愛曬太陽皮膚過白等症狀，可能就是骨鬆高危險群。另外平常還可以用過馬路實際測試，若是通過四線道12公尺的斑馬線，超過10秒鐘還沒走到對側，或者步伐小於60公分，就要小心骨鬆危機。
中華民國骨鬆學會提醒，30歲以上骨質將開始快速流失，特別是女性特別嚴重，建議要加強鈣質與維他命D補充，如多吃乳製品、小魚乾或深色蔬菜，並要適度曬太陽；運動方面除了走路外，也要加強柔軟度與負重運動，才能增加骨密度。(圖片來源:翻攝網路)
新聞來源：華視新聞
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