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什麼時間最適合運動？
如果能活到90歲，還能這樣鍛鍊嗎，維吉尼亞州88歲的吉姆，每週3天上健身房，健身愛好者吉姆說：「我很享受，有時練胸，有時練腿，有時是肩膀。」吉姆曾在軍隊服役33年，37歲開始練舉重，70歲認識一名健身私人教練後，開始對健美產生興趣。
健身教練普萊森：「他問我能否做到，我說你能做任何想做的事，所以我們就這樣開始了。」就這樣吉姆開始健美生涯，9年都參加比賽，而且還幾乎是走到哪贏到哪，健身教練普萊森：「他經常獲得人們起立鼓掌，太神奇了，我們到哪他都能拿到獎杯。」健身愛好者吉姆：「表演很棒，但準備工作很辛苦，非常辛苦。」
現今吉姆健美生涯，雖然已經畫下句點，但已激勵不少人，包括陪伴他一路走來的健身教練，健身教練普萊森：「你知道這會激勵人們，讓他們想走出去，想自己去做，或者我很懶，但如果吉姆能做到，我知道我也能做到，對嗎？」不過吉姆說，光靠運動還不夠，吃對的食物也很重要，免得造成過胖。
CNN記者VS.民眾：「(你都在何時鍛鍊)，我通常早上8點在這。」民眾：「我都在早上6點運動。」而談到健身鍛鍊，哪個時間最合適，目前研究還沒共識，有的說晨間運動，有助晚上睡眠促進減肥，並提高白天的注意力，還和降低心臟病和中風風險有關，尤其對女性朋友。
民眾說：「我覺得一天開始應是運動，這樣可以喚醒我身體。」CNN記者VS.健身教練：「我覺得這麼多年來，一直聽說早上鍛煉對身體最好，真是這樣嗎，我認為這有很多個人因素，首先是在你感覺最好的時候，其次是你可以持續鍛鍊的時間，然後根據你的生活和時間安排。」
中午也是不少人選擇運動的時段，有些研究顯示在進食後，血糖和體溫都會上升，所以此刻是運動表現的好時機。CNN記者VS.民眾：「這能抑制下午的睡意嗎，百分百可以。」健身教練：「你可能會發現表現下滑，是因為已過一整天了。」民眾說：「如果在傍晚下班後運動，通常會覺得更累。」
對於晚上運動的人，專家建議避免在運動前攝取咖啡因，並在睡覺前騰出兩小時休息時間，才不會影響到睡眠，不過最重要的還是，對自己稍微寬容點，找到最適合的方法，運動效果才最好。
新聞來源：華視新聞
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