潘維邦 綜合報導 / 台北市
據國民健康署至今年1月統計為止，我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人，佔總人口數18.4%，為高齡社會，依據國家發展委員會預估，2025年將邁入超高齡社會，屆時每5個人當中，會有1個人超過65歲。為了呼應世界衛生組織(WHO)倡議，提升長者內在能力，藉由運動指導員搭配營養師，強化肌力、肌耐力與平衡力，有助於預防延緩老化、預防肌少症、跌倒、憂鬱與認知功能下降等。
對此，國健署辦理「銀髮健身俱樂部計畫」，規劃於全台布建據點，類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關等多元場域，讓長者就近享有運動據點的便利性，既能規律又安全的運動，增加長者的活動量與社交能力，為自己健康加分。
教育部體育署2023年運動現況調查結果顯示，65-69歲及70歲以上長者規律運動比率各為 61.1%及 57.4%，近4成的長者沒規律運動。此外，國健署2017年「國民健康訪問調查」65歲以上年齡層每週身體活動量，符合WHO建議標準百分比僅約四成(39.9％)。
國健署署長吳昭軍指出，據WHO建議，65歲以上長者每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧身體活動，另建議每週3次促進平衡及防跌的身體活動。
事實上，國健署規劃2021年至2025年布建288處銀髮健身俱樂部據點，截至去年已有128處，今年將再多36處據點，並持續結合在地資源，強化全國社區的服務量能，呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部據點，參與肌力、肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程或使用相關資源，以達到預防或延緩失能。
參加銀髮健身俱樂部的程女士說，近1年運動的時間，自覺下肢肌力有顯著性的提升，以前只能用坐式馬桶，現在蹲式馬桶也沒問題，鼓勵大家都能來參與運動；而另位陸先生則分享，本來因為生病，心情常感到憂鬱，體力有較差，但參與據點的活動後，透過規律運動，達到身心健康，同時有許多好朋友關心，性格跟著開朗了不少。
國健署鼓勵民眾，善用在地建置的銀髮健身俱樂部資源，依自身健康狀況，逐步增加運動次數及身體活動量，迎向高齡長者的健康生活。
新聞來源：華視新聞
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