綜合報導 / 台北市
台灣人平均每天使用網路的時間超過7個小時，不管是工作需要，還是休閒娛樂，長時間低頭滑手機，小心頸椎病變找上門！醫師說長期低頭，頸椎承受巨大壓力，如果低頭45度，負擔會重達22公斤，相當於脖子上，背了一個7歲小孩的重量！而且長時間下來，會導致椎間盤過度擠壓，引發脖子疼痛、神經壓迫，嚴重的話，還可能椎間盤突出。
玩遊戲吃美食喝手搖，回公司訊息和朋友聊天，現代人幾乎離不開手機，站在路邊觀察放眼望去，絕大部分都是低頭族，時間一長小心病痛跟著來，物理治療師簡文仁：「上臂會麻痠痛啊！也會延伸上背，基本上除了肌肉骨骼系統，引起來的問題以外，還有一個很重要的有兩條椎動脈，從脖子這邊往上延伸到腦部，視力模糊或者是說有時候，會覺得頭暈會覺得渾身不對勁，所以很多腦部問題的話，也有可能是因為你姿勢不好，低頭族造成血管阻塞，血流不通暢的原因。」
低頭滑手機頸椎的負擔，會隨著角度增加而加重，正常姿勢直立的時候，頸椎承受大約五公斤，就是頭部本身的重量，低頭15度大約12公斤，如果低頭45度，負擔更是達到22公斤，等於脖子上背著一個七歲小孩，頸椎椎間盤過度擠壓，不只會頸部疼痛、壓迫神經，甚至導致椎間盤突出。
物理治療師簡文仁：「痛得非常厲害或者有時候，莫名其妙的痛或者是說，你甚至已經不只痠痛而已，會覺得開始無力，少數病人也會發現他，肌肉甚至有點萎縮，這些都是一個警訊，我會建議你儘快看醫生，尋求進一步的檢查跟治療。」
預防頸椎病變，保持良好姿勢，用電腦的時候螢幕和視線平行，滑手機記得用雙手支撐，30分鐘起身活動3到5分鐘，也可以做縮下巴運動，頭向後微收讓下巴脖子一直線，熱敷能幫助放鬆僵硬肌肉，按摩也能促進血液循環，針對肩頸的鍛鍊，來增強頸部肌肉，和韌帶的穩定性，簡單的毛巾操，也有助於減輕疼痛。
新聞來源：華視新聞
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