陳思瑜 編譯 / 台北市
上班族長時間久坐，又缺乏運動，不少人變成鮪魚肚，或腰部長了一圈「游泳圈」，夏天穿起衣服來總覺得不好看，但又沒辦法花太多時間運動嗎？其實只要每天作三個簡單的瑜珈動作，就可以幫助你重回健美體態。
對上班族來說，最不滿意身上哪個部位呢？不管男生、女生，腰部的這一圈肉不僅很難運動到，累積的脂肪肉還會突出來，穿衣服非常不好看，其實想要消除腰間肉並不難，只要幾個瑜珈動作就可以做到，第一個動作先趴在瑜珈墊上，雙手打開與肩同寬肩膀放鬆，利用雙手壓地板的力量，把上半身撐起來，接著頭緩緩的向左邊及右邊看，各停留約15秒鐘，這個動作可以訓練到腹部兩側的肌肉。
第二個動作則是盤腿坐正，右手掌放在地板上，再舉起左手向上延伸往右邊側彎，然後再慢慢將胸腔往左方打開，這個動作可以透過扭轉，鍛練兩側腰的肌肉外，還有伸展、舒緩的效果。
最後一個動作，是瑜珈動作裡的「扭轉三角式」，把腳打開比肩寬的距離後，左手放在右腳外側扭轉，再透過腹部用力穩定重心，訓練腹部肌肉，這三個簡單的瑜珈動作，在家可以邊看電視邊運動，想要擺脫「大腹便便」，不再是難事。
新聞來源：華視新聞
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