2015/11/29 12:07

糖勿吃多! 小心肥胖.糖尿病

孫明愷編譯 / 連江縣

許多食品為了增加風味，會添加過多的糖，長期過量吃糖，不但會造成肥胖，還會導致糖尿病和中風等疾病，營養師提醒，很多產品打著"健康低脂"的廣告，但裡面的糖含量卻高的驚人，建議消費者購買時，一定要看清楚"營養分析表"，為自己的健康把關。

走進超市大賣場，準備買菜，放眼望去，糖無所不在，CNN醫療主播古塔與營養師，有些東西你根本想不到，義大利麵用的番茄醬，沒錯你看這罐番茄醬，一杯的分量就有12公克的糖，但這個吃起來根本不甜，BBQ必備的烤肉醬，營養師，烤肉醬是含糖大戶，這些隱藏的糖分，你看看這個成分標記，第一個是什麼玉米果糖，這個很可怕，含糖量又有多少公克，每一份有16公克的糖，一共有14份，14乘與4等於56茶匙的糖，烤肉醬的糖多到可怕，那低脂沙拉醬呢，營養師，兩湯匙就有十公克的糖，根據美國心臟協會的建議，糖分一天的攝取量，女性一天最多不要超過六茶匙，也就是24公克，男性一天最多也不要超過九茶匙，36公克，但是美國民眾，一天平均下來就會吃到22茶匙。

CNN醫療主播古塔與營養師，這實在是很驚人，我幾乎都拿不起來，這是25磅重的糖(11.2公斤)，所以這很可怕，你一年吃這麼多糖，但我們其實吃更多，吃超過五倍，我朋友的體重都沒有那麼重，這實在很多糖，男子吃白糖，直接把糖包打開來吃，看起來實在很驚人，一般人也不會這樣吃糖，但很多人每天都在不自覺得情況下吃進一堆糖，營養師，我給你看看，一罐汽水裡面，有多少糖，一罐12OZ(340ML)的汽水，等於說你今天都不用再吃糖了，營養師建議，看清楚包裝上的標示很重要，盡量吃食物，不要吃食品，吃太多糖會讓人肥胖，為心臟帶來負擔，增加中風的機率，還有可能得到糖尿病，吃進多餘的卡路里，對身體一點好處也沒有。

新聞來源：華視新聞