2014/06/10 18:58

股關節健身操 3種動作調體態

李嘉芳 編譯

  想和體操選手一樣擁有良好體態,就要多運動股關節,曾代表日本參加倫敦奧運的體操美少女田中理惠,示範了三種股關節健身操,長期做的話就能調整體態。

  被稱做體操界濱崎步的田中理惠,參加倫敦奧運之後宣布退休,不過她的美姿美儀還是維持的相當出色,日本前體操選手田中理惠,要大量運動股關節,體態就會變的漂亮,田中理惠認為要鍛鍊體態,就必須運動股關節,首先把身體打直,然後往前抬腿,再往後抬,接著往旁邊抬,左右兩邊各重複五次,訣竅是要把腿盡量抬高。

  第二種股關節健身操,是要側躺,然後把膝蓋彎成90度,再往上抬,這個動作不但運動股關節,還可以鍛鍊腹部肌肉,一樣是左右邊各做五次,第三種健身操要弓起身體,右手往前伸,左腳就往後抬,手縮回來,腳也縮回來,這個動作可以運動臀部肌肉,美姿美儀就是這樣長期訓練來的。

新聞來源:華視新聞



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