保暖操促進血液循環 讓你暖呼呼

保暖操促進血液循環 讓你暖呼呼 | 華視新聞

林清彬 連源濱 報導  / 台北市

  這麼冷的天,感覺穿得再多都好像還是不夠,其實透過簡單的保暖操,就可以達到促進血液循環的效果、提高禦寒力。天氣冷颼颼,十度左右的低溫彷彿讓人全身血液結凍,其實要讓身體暖和,最重要的就是促進血液循環,至於如何促進血液循環,中醫師提供一套在家就可以輕鬆做的保暖操。

  這套保暖操分為三大步驟,首先膝蓋微彎,但是上身必須保持挺直,第二步驟則是雙臂拉直,在胸前交錯畫半圓,左右雙臂還要上下交換進行,而做每一次的動作,心中必須默念一二三四,手指還要做手勢,大概只要持續進行十分鐘左右,保證汗如雨下。

  如果嫌動作複雜,還有最簡單的,只要將雙掌磨擦生熱,再利用手溫上下摩擦耳朵和臉頰,當耳朵通紅,那就表示血液已經暢通,透過簡單的保暖操,就不怕寒流來侵襲。

新聞來源:華視新聞



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