更年婦女睡不好略作運動可助眠

 / 台北市

  許多更年期的婦女,常常會有睡不著的困擾,醫師表示,這種因為賀爾蒙失調,所造成的失眠,並不會自己變好,應該要上醫院尋求協助。醫師也強調,失眠的時候,越是強迫自己睡著,就會越睡不著,這個時候最好起床,做一點放鬆的運動,才能幫助入眠。

  卓小姐最近突然有精神渙散,記性變差以及晚上睡不著的困擾,本來以為忍耐幾天就可以恢復正常,沒想到越忍越糟糕。醫師表示,這種由於更年期體內賀爾蒙失調,所造成的困擾,是沒辦自己好的,越不理它只會讓症狀變的越糟糕,只要願意接受治,都可以有很好的效果。

  醫師同時指出,失眠的時候,越是想要強迫自己睡著,就會越睡不著,認為繼續躺著就會睡著,也常常不會成功,最好的方法,就是乾脆起床,做一點放鬆身體的運動,才會比較好入睡。

新聞來源:華視新聞



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