小道具有效紓壓 冬季雙腳不浮腫!

李嘉芳 編譯

　　冬天穿靴子保暖，但是您是不是也感覺到腳很容易浮腫，甚至塞不進靴子裡？這是可能是因為冬天運動量少，血液循環不良所導致。今天就要告訴您，如何用身邊的道具消除浮腫，像是椅子或是空飲料罐，都是讓雙腳紓壓的好幫手。

　　冬天穿長靴，卻連拉鍊都拉不上來，最主要的原因，就是運動量不足，小腿肌肉的血液和水分輸送量變慢，雙腿就容易浮腫，這時候趕快找一張椅子，雙手撐在椅背上，左腳向後拉，右腳慢慢往下蹲，保持這個動作大約20秒，再換成左腳前右腳後，這樣就能運動到阿基里斯腱，刺激小腿肌肉血管運作，避免雙腿浮腫。

　　你也可以用網球或是空瓶子，把網球或是空瓶踩在腳底板，前後前後的運動，也能消除腳部浮腫。空瓶一滾動，就會刺激腳底的血管，從腳踝到膝蓋也一併運動。還有一個更簡單的方式，只要把大拇指往上拉，再盡量往下壓，然後換其他四腳頭同時往上拉，再往下壓，對於消除雙腳浮腫也很有效果。

新聞來源：華視新聞