手腳動一動! 年假收心健康操

李嘉芳 編譯

放年假很開心，日常生活步調 都被打亂，等到要年假結束的時候 就痛苦了，接下來要告訴大家幾個「小撇步」，可以做收心操，或是調整睡前習慣，讓身心回到常軌，元氣滿滿的迎接開工。

過年每天玩過頭，熬夜打電動、滑手機，到了收假前夕，這個壞習慣要最先調整。手機和電腦的藍光會刺激大腦活躍，妨礙睡眠，專家建議睡前半小時就不要再使用電腦或手機，準備良好的睡眠環境，必要的時候戴上眼罩，強迫自己早點睡，到了開工這天才會有精神。此外，幾個簡單的收心操也有益身心。

雙腳打開，雙手向上拉伸，配合呼吸，這個動作可以促進代謝，還可以燃燒體脂肪。做完之後手都暖暖的，血液循環變好，全身都暖；過年暴飲暴食，別忘了跟著老師動一動，一樣雙腳打開，雙手舉起放在胸前，然後左右轉動，主要是扭動腰部，這個動作可以促進腸胃蠕動，幫助消化，向過年養出的游泳圈說再見。

新聞來源：華視新聞