2016/01/10 11:49
楊依嘉 戴榮賢 報導 / 台北市
想要減重，晚吃早餐有幫助！英國最新研究，延後吃早餐和提早吃晚餐可降低體脂肪、膽固醇血糖和減少心血管疾病風險，對減輕體重也有幫助，國內醫師表示，因為晚吃早餐可以降低飢餓素，但建議最好早餐也不要太晚吃，最好起床一個小時內就吃，否則可能容易餓過頭，反而吃更多。
有好多好多早餐在這裡，早餐是一天最重要的一餐，不能不吃，但是你知道早餐如果晚點吃，還有助減重嗎?
這是英國內分泌學教授強斯頓的最新研究，讓八個人早餐延後90分鐘吃，晚餐則是相反提早90分鐘吃，和16名自由選擇飲食時間的人比較，結果發現，晚吃早餐的人體脂肪膽固醇和血糖都下降了，研究證實拉長一天不進食時間，可以幫助身體代謝，甚至減輕體重維持體態。
不過國內醫師也強調，早餐如果太晚吃也不好，反而傷身，醫師建議，吃早餐的最佳時間還是在起床後一個小時內，並兼顧營養跟均衡，不然如果太晚吃早餐，餓過頭吃更多，造成反效果。
新聞來源：華視新聞
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