2016/09/24 16:01

排毒瘦身密招內分泌名醫:吃這3種水果!

蘇雋凱綜合報導 / 台北市

在醫學界，有一種公認的說法是：身體不能定時排毒，就是代謝出了問題，代謝有問題，就會導致身體毒素堆積，而毒素堆積就會引起內分泌紊亂。例如，長黃褐斑和痤瘡，其實就是毒素堆積在體內的表現。所以定期給身體排毒，能夠有效平衡內分泌。排毒除了多喝水以外，吃對食物也是關鍵。

其實人體自身就是一個巨大的排毒機器，擁有一定的排毒能力。經常給身體排毒，把內在毒素如膽固醇、脂肪、尿酸等排出去，可以提高身體的免疫力，保持體內淋巴與血液的暢通，並促進一些廢物和毒素的排出。

若身體出現以下症狀，就代表毒素累積太多了：

□經常出現口腔潰瘍，有口臭的現象。

□臉部出現黃褐斑，或有淡咖啡色色斑出現在臉頰兩側，呈對稱狀。

□以前每天排便，很規律，最近出現了便祕的情況。

□經常食用速食以及人工添加劑等食物。

□體重失衡，容易發胖。

□看什麼都不順眼，火大煩悶。

□失眠、多夢，出現脫髮的情況。

如果出現以上任意一種情況，都表示你的體內要進行大掃除了，以免體內的毒素就會越積越多，對健康造成危害。

據內分密醫師柳順玉表示，有年夏天遇到一位年約40歲的患者，她不但穿著一件長袖外套，還戴著帽子和口罩，原來她滿臉的暗瘡，身上也有很多深色的痘印斑點，她詢問：「你是不是疤痕體質，應該先去看皮膚科！」這位病人無奈地說：「各大醫院的皮膚科都跑遍了，中藥也沒少吃。都不太見效，誰見到我都說，你身體是中了什麼毒嗎？我最後聽朋友的建議，改看婦科內分泌，現在皮膚這樣，已經影響到我正常的生活了。」

問診的過程中，發現這位患者是工廠的技術工人，腸胃代謝功能也不好，而且平時的飲食習慣很差，月經量也少得出奇，才剛40歲就快要停經。柳表示，月經量少就代表體內有潛在的隱患，應該及早就醫。只要月經一有改善，就有助於皮膚的修復。

其實想要做到基本的排毒很簡單，就是多喝水。多喝水可以加速人體的新陳代謝，從而達到排出體內毒素的作用。

也有很多女性想盡辦法排毒，如吃藥、浣腸等，不但花錢受罪，效果卻不好。很多排毒方式都缺乏科學性，多半是商家的行銷手段而已。其實最好的排毒方法就在你的手邊，它既安全又經濟，是什麼呢？就是吃水果。

「每天一蘋果，醫生遠離我」這是我們常掛在嘴邊的健康忠告。其實不只是蘋果，每天吃其他任何水果都對健康大有裨益。水果含有人體三寶，也就是我們說的三「素」，即維生素、微量元素、纖維素，這些營養成分不僅對我們的健康很有好處，還能生津排毒。

水果中含有豐富的維生素A和維生素C，而且水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可或缺的。每天吃適量的水果，既排毒又防癌，大多數水果具有美顏的作用，吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透。

值得注意的是，吃對水果也是有原則的：首先要盡可能吃季節性水果，因為不當季的水果往往是催熟或用保鮮劑保存的，對身體會有負面影響；其次水果不能替代正餐，但是在用餐前半小時吃，可以讓正餐少吃一點，達到減肥的作用。當然，早餐搭配適量水果是可以的，只要別太涼、太多就行。

那麼，對愛美的女性來說，吃什麼水果最排毒呢？我向各位推薦三種最容易買到、效果最好的水果：桃子、蘋果和香蕉。

1. 桃子：養陰生津，保濕除垢

桃肉味酸甜，具有養陰生津、潤燥活血的功效，多吃桃子，可以促進新陳代謝，對便祕也極其有效的。其所富含的果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉澱，預防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維生素B和維生素C，能促進血液循環，使膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上摩擦和按摩，然後再洗淨，此一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。另外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的好方法之一。

2. 蘋果：降火排毒，有助減肥

進入秋冬，蘋果是最好的選擇。吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒大有好處。尤其蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。吃蘋果還非常有飽腹感，可以適量減少正餐的攝取量。建議早晚吃，最能排毒。