2017/06/06 20:09
吳青穎 黃建熒 報導 / 台北市
大吃大喝之後很後悔，想要補救嗎？有日本的減肥專家說，掌握18個小時內的黃金搶救期，就有機會讓肥肉不要找上身！在台灣的營養師說，其實時間可以拉更長一些，在大吃大喝的兩天內，盡量少吃多動，就有機會來為貪嘴贖罪！也要記得在這兩天多喝一些水，可以幫助身體代謝。
一個不小心又控制不住嘴，事後站上體重機，剩下的只有滿滿懊惱，不過，有日本的專家說，18個小時內，你都有機會可以彌補。
日本的專家說，暴飲暴食的隔天，因為攝取過多鹽分，重的大多是水分，比方說重了兩公斤，有1.6公斤都是可以排出的水。而台灣的營養師則認為要搶救的黃金時間，可以從18個小時，拉長到兩天！
搶救三要點，即大餐後的三餐分量要減半，可以多喝水，至少要喝2000~2500CC，還要多增加活動量，而走路可以大步一點，能幫助帶動肌肉運動，當然動的越多，能補償的效果就更好。
教練說深蹲、波比跳和伏地跑，不僅讓你氣喘吁吁，也能把熱量消耗掉，要注意的是，最快得在吃飯後兩個小時，才能做這樣的運動，但控制體重，還是得少吃多動，別大吃後，才想著來補救！
新聞來源：華視新聞
Android
Apple
讀者迴響