2017/09/15 16:08
黃韵筑 綜合報導 / 澳洲
三餐在什麼時間吃最不容易胖?根據每日郵報報導，澳洲營養師Susie Burrell表示，早餐在8~9點前、晚餐在6~7點前吃，讓2餐進食間隔時間長，不僅能減少消化系統負擔，還有一些意想不到的好處。
澳洲營養師Susie Burrell表示，每天限制固定用餐時間，能幫助身體創造禁食記憶，不但能擺脫一餓就吃的習慣，控制吃飯時間也能提升脂肪代謝激素的能力，進而降低熱量攝取，達到減重目的，另外晚餐時間盡量避免過晚及過量用餐，若吃飽飯和睡覺時間離得太近，恐怕不利於消化，導制熱量囤積。
除此之外，Susie Burrell還建議三餐之間若真的肚子餓，可以選擇少量補充無糖黑咖啡、水果、堅果當點心，他說「吃點心雖然會在一天中，額外攝取300~400大卡，但能減輕餓肚子的痛苦，還可望減少下一餐的進食量。」另外營養師也提醒，「喝東西」並不會增加飽足感導致食慾降低，反而會讓身體攝取多於熱量，破壞血糖平衡，呼籲民眾戒掉喝飲料、喝酒等習慣，改用水或無糖的茶代替，才能更有效達到減重效果。(圖片來源:翻攝網路)
新聞來源：華視新聞
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