過年大吃不怕胖 跳鼠年如意操甩肉

華視新聞 宋燕旻 戴榮賢 台北報導  / 台北市

下個星期就是農曆春節了，年假期間吃年菜，少動容易造成肌肉痠痛跟肥胖問題，有40年經驗的物理治療師，就設計了鼠年如意操，幾個小運動可以學起來，兼具伸展、核心，不管什麼年齡層，都適用！

過年大魚大肉，吃完飯就是躺著休息，不想讓肥肉找上身，一起來跳這套「鼠年如意操」，物理治療師簡文仁表示：「鼠膽非小，這是一個小字有沒有，非小，然後怕吵，其實這是一個腰部腹部運動安全要保 這是一個安字，要保鼠體，身體從上到下這樣摸下來，鼠體最巧這動作有點像人家深蹲。」

有40年經驗的物理治療師，設計的健身操，什麼年齡層都可以做！尤其老人適合什麼動作，簡單動作，包括拉筋、伸展、核心，還能依照做的時間頻率不同，加強強度！

物理治療師 簡文仁表示：「如果年紀大，體能比較差的，做溫和一點“鼠來非寶”這個很溫和“慢慢飛”，而且其中哪幾樣你覺得特別有感覺或者你做起來特別有意思，你就多做。」

不用等到春節來，有時間最好早晚各做一次，尤其有肌少症或是運動量不足的老人家，都來動一動，讓新的一年，有能有健康的身體！

新聞來源：華視新聞