一年四季變一週四季！氣管過敏者怎辦~營養師爆飲食改善法

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葉蓁倪綜合報導 / 台北市

天氣變化不是病，一變起來要人命。最近幾天的天氣變化忽冷忽熱的令人猝不及防，有氣管敏感的人開始不斷打噴嚏、咳嗽、鼻塞、卡痰等等，影響生活品質。營養師高敏敏針對氣管過敏的症狀，提供幾個紓緩的方式，讓民眾可以從飲食或生活上改善。「以前是一年四季現在是一周四季」，面對劇烈天氣變化，大家都不得不服。高敏敏在臉書粉專發文表示，最近氣管過敏的人越來越多，尤其遇上天氣不穩，讓過敏情況更加嚴重。氣管過敏是因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。

氣管過敏好不舒服忌辛辣「飲食+生活」改善

高敏敏建議，如果要改善過敏的情況，可從「飲食+生活」著手。飲食上，她建議可以多喝溫熱茶飲，如溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管；少吃寒涼冰冷的食物，包含冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮；最後，忌辛辣、油炸、甜食及過敏類食物，這些都屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，身體易發炎，她建議應避免或偶一為之。

另外，除飲食改善外，生活上也可以注意幾個要點，第一、找出過敏原，加強改善，例如塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸⋯等，都有可能是過敏來源，由於天氣變化屬不可控因素，但可在天氣轉涼時，戴口罩或圍巾減少刺激；其次，維持良好運動習慣，高敏敏建議可以透過游泳或瑜珈強化心肺功能，或者練習「調整呼吸」，增加呼吸深度，讓身心狀態更平穩。