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林彥廷 綜合報導 / 台北市
相信許多人脖子緊繃、痠痛時，都會轉動左右脖子，甚至讓會脖子發出「喀喀聲」，才會覺得到「放鬆」，對此，物理治療師 SunGuts 提醒，讓脖子發出「喀喀」可能會造成脖子傷害，他也分享「收下巴運動」，簡單幾個步驟，就能夠有效緩解脖子痠痛不適感。
圖片翻攝自三個字SunGuts 臉書
SunGuts 在影片中分享，許多人可能會想要轉脖子，或是讓脖子發出「喀喀」聲來放鬆，但這個動作其實會造成脖子受傷，對此，SunGuts也分享「收下巴運動」，簡單幾個步驟就能有效紓緩脖子不適。
SunGuts 表示，「收下巴運動」首先眼睛平視前方，頭稍微壓低，接著頭往後平移並停留一秒就可以放鬆，此時脖子後側若有感受到拉伸感，代表有拉伸到對的肌群，進而緩解痠痛問題，平時脖子不舒服做個10到15下，就能有效緩解不適，不少網友測試後紛紛留言說「真的有效」、「很有幫助」。
SunGuts 也曾拍片中分享「轉脖子是種自殘行為」，SunGuts指出，脊椎的構造其實與大家的想像不同，並不適合做轉動，因為在轉動的過程有可能會去摩擦、壓到神經，此外，沒有骨刺的問題，也可能會被磨擦出骨刺，「轉脖子的動作是違反人體工學，算是一個自殘動作」，因此建議不適時可以做「收下巴運動」緩減不舒服。
新聞來源：華視新聞
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