潘維邦 綜合報導 / 基隆市
您是外食族嗎？褲子又穿不下了？還是久坐少動的上班族呢？簡而言之，代謝症候群指的就是肥胖，它是數個症狀的總稱，雖然不是一種疾病，但患者卻是心血管疾病、糖尿病的高危險群。依據國健署2017年至2020年國民營養健康調查，20至64歲民眾，相當於4人當中就有1人患有代謝症候群，且男性明顯高於女性。
由於該年齡層民眾正是打拚事業的年紀，因此長期處於忙碌、三餐不定時又缺乏運動等不健康的生活型態，雖然沒有明顯的身體不適症狀，但更容易輕忽自我健康管理的重要性。
代謝症候群的5項危險因子，包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低，其中有3項或3項以上超標，即認定為代謝症候群。事實上，代謝症候群可以預防，也能治療逆轉！若不及早檢查治療，將比一般人增加6倍糖尿病風險；4倍高血壓風險；3倍高血脂風險；2倍心臟病及腦中風風險。
基隆市安樂區衛生所鄭代理主任，提供3招防治代謝症候群：
第1招：健康飲食及規律運動
選擇少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，及養成每餐定時、定量的規律飲食習慣，另每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動，維持健康體態的同時也加強自身的保護力。
第2招：每天量體重及腰圍
養成每天測量體重及腰圍的習慣，並維持健康體重及保持成年男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分。
第3招：定期健檢監測血壓、血糖、血脂
善用國健署提供的免費成人預防保健服務，40歲以上未滿65歲，每3年提供1次，65歲以上則每年提供1次，定期了解自身的血壓、血糖、血脂值，可及早發現代謝症候群相關問題，以能及早介入與控制。
新聞來源：華視新聞
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