夏天好熱!國健署授3字訣「涼、補、心」 向熱傷害說掰掰

夏天好熱!國健署授3字訣「涼、補、心」 向熱傷害說掰掰 | 華視新聞
示意圖/資料照

潘維邦 綜合報導  / 台北市

近日天氣悶熱,中央氣象署預估,明(12)日至15日,全台各地白天沒下雨時偏熱,北部地區相對氣溫較高;受西南風背風沉降影響,東南部地區12日至15日有局部焚風的機率,須留意36度左右高溫發生。

根據疾管署「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料,今年4月單一月份,因熱傷害就診人次為231人次,相較於去(2023)年同月份的111人次,人數增1倍以上。國健署表示,人體在天氣溫度高、濕度高的環境下,當汗水排不出體外,且水分攝取不夠時,會讓體感溫度隨著升高,增加熱傷害風險。

端午連續假期後,開始進入夏季天氣,國健署吳昭軍署長提醒,外出活動時,應注意避免或減少曝曬於高溫環境下,並牢記預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」,尤其對於熱傷害6大高風險族群(嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者)都需要更加留心注意,高溫造成的熱傷害,及對身體健康的影響。

國健署也提供3字訣「涼、補、心」,以預防熱傷害:

一、保持「涼」爽

1.衣著:穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗 UV 的衣服;戶外活動者,可依個人需求,適度選用防曬用具,且能具有散熱效果。

2.避免陽光直射:在室內,窗戶加裝遮光窗簾,並關掉非必要的燈和電器設備,以減少產生更多的熱;在車內,勿將幼童及寵物單獨留在車上,不論車內有無空調,都有一定危險性 。

3.加強散熱:增加環境空氣流通、灑水降溫或加強通風設施及採用空氣調節器等方式。

4.適當休息場所:儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方;若是在戶外工作者雇主應提供適當休息場所,避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中,以降低熱傷害的發生。

二、「補」充分水分

1.定時補充水分:不可等到口渴才補充水分,且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣,另外,可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整,但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者,則不包括在上述的補充水分建議原則。

2.補充電解質:若長時間從事高強度的活動或工作者,身體勢必流失大量的水分及電解質,這時候就需要適度補充含有電解質(鹽分)的液體,避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況;另,有鹽分攝取限制者,應遵循醫師的相關建議。

3.避免亂補充:切勿選擇補充含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。

三、提高警覺「心」

1.留心氣象預報:留意中央氣象署所發布的高溫警訊,嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施。

2.注意身心狀況:戶外活動者、運動員等,應隨時留意自己及身邊友人的身體狀況,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,請儘快休息並補充水分。

3.緊急送醫治療:如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,應立即離開高溫的環境,並設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等);必要時,應立即就醫,尋求專業協助。


新聞來源:華視新聞


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