2017/07/17 15:20
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綜合報導 / 台北市
今天要教大家如何將BARRE(把杆)的動作帶到辦公室裡面,讓你的臀部小又翹又美麗喔!
首先,舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來,從大腿髖關節的部位,將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻,臀部要記得收縮夾緊,並重複內旋、外旋的動作。
大約做個5至6次,就可以換腳做另外一邊。在做的時候,還可以踢一下前面的同事,跟他借支筆呢!
新聞來源:滔新聞
滔新聞 漂亮美臀 辦公室 不用起身
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