2018/02/21 14:32
綜合報導 / 台北市
哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!
今天要來教大家,如何讓你有S曲線,來訓練一下你的側腹肌喔。
STEP1
側躺,尾骨對準腳跟。
STEP2
雙腳交疊,上半身躺下。
STEP3
身體轉向正上方,手交疊腦後。
STEP4
吸氣準備,吐氣側腹肌用力。
STEP5
吐氣往上,吸氣往下。吐氣上,吸氣下。
小提醒:
脖子跟肩膀放鬆,靠腹部力量上提身體。
吐氣上,吸氣下。
大約做10~15組就可以囉!
新聞來源:滔新聞
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