2018/02/21 14:32

年後消贅肉快來動一動 擁有S曲線靠這招!

綜合報導  / 台北市

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!

今天要來教大家,如何讓你有S曲線,來訓練一下你的側腹肌喔。

STEP1

側躺,尾骨對準腳跟。

STEP2

雙腳交疊,上半身躺下。

STEP3

身體轉向正上方,手交疊腦後。

STEP4

吸氣準備,吐氣側腹肌用力。

STEP5

吐氣往上,吸氣往下。吐氣上,吸氣下。

小提醒:

脖子跟肩膀放鬆,靠腹部力量上提身體。

吐氣上,吸氣下。

大約做10~15組就可以囉!

新聞來源:滔新聞



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