2013/09/19 06:00
綜合報導 / 台北市
你喜歡跑步嗎？小心要選對地方，專家指出，像是在河濱、河堤，這種路面不是很平穩的地方跑步，很有可能會罹患「髂脛束摩擦症候群」，會引發肌肉疼痛、對膝蓋關節造成傷害，建議你，跑前要暖身，選擇PU跑道，跟穿避震功能好一點的球鞋，才不會想慢活健康，卻變成運動傷害。
不管是白天路跑，還是晚上螢光夜跑，甚至還有充滿色彩的彩色路跑。跑步越來越風行，但像這樣、辦在河濱河堤的跑步，小心喔，跑久了，會變成「髂脛束摩擦症候群」，膝蓋關節會受到影響，因為河濱路顛簸，跑步時膝蓋必須不斷轉換方向、彎曲，會造成大腿外側到膝蓋外側肌肉疼痛。另外像是長時間騎單車，也有可能引發。
雖然說運動，可以減重，進而減少關節負擔，適當運動，還能增加軟骨的新陳代謝，但專家就提醒，一開始練跑，應該採取漸進式，每1至2星期跑步長度，增加5％至10％的距離，對身體比較好，跑步之前，也一定要暖身，假如跑完兩週還會持續疼痛，就要立刻就醫！挑選PU跑道、避震功能好的跑鞋，加上不要跑過量，都可以減少，關節傷害的產生。
新聞來源：華視新聞
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