低頭滑出歪脖子 2妙招輕鬆矯正

俞姵箖 編譯

　　現代人生活工作壓力大，加上長期使用電腦跟手機，許多低頭族頸椎變形的情況越來越普遍。根據日本的統計，每四個人就有一個人頸椎變形，因此醫師呼籲大家注意，而且要從日常生活中及時矯正頸椎，避免病情惡化。

　　現代人，人手一支智慧型手機，個個都成低頭族，許多人更出現頸椎變形的後遺症。從X光照片來看，原本有弧度的正常頸椎，變得越來越直，而且只要按壓脖子下方的肌肉，也就是畫面上標示的紅點，一旦感覺出現疼痛，就是頸椎變形的徵兆。

　　要如何預防呢，日本的醫師建議頸椎變形的患者，要養成在日常生活中鍛鍊脖子的肌肉。每天單手壓住頭部，左右手停留約十秒，反覆三次的動作，就可以有效改善頸椎變形。

　　另外，躺在床上，拿一顆網球抵住頸椎後方，前後移動，按摩頸椎5到10分鐘，也能達到矯正頸椎的效果。當然更重要的是，多抬頭、別低頭，才是保持頸椎健康的不二法門。

新聞來源：華視新聞