2014/11/25 12:07
薄懷鄭 編譯 / 連江縣
現代人使用電腦時間長，再加上不注意姿式，常常會造成肩頸緊繃痠痛。不過只要幾個動作，除了可以大幅改善肩頸緊繃，而且動作相當簡單。更棒的是，這幾個動作，完全不會受限場地時間，隨時隨地都可以做。
覺得肩頸酸痛和緊繃嗎？其實只要幾個動作，就可以大幅改善。肩頸不舒服，第一招就是健走時，先把雙手向後延伸，這個動作可以伸展到肩胛骨，接著再雙手環抱胸前，伸展背部肌肉，兩個動作相互交替，是不是很簡單呢？第二招就是跑步時，不要像貓生氣時拱起背部，因為這樣會增加腰和腿部的負擔；第三招手臂彎曲，向體兩側畫圈3次，再聳肩一次後放鬆，反覆幾次後，可以明顯感覺到緊繃的肩膀變的輕鬆；最後一招則是著重在下半身，首先把腿伸直，然後上半身彎曲，這個動作除了可以延伸腿部的筋，還能夠改善腿部血液循環。再來把腿彎曲，放在另一隻腿上，上半身向前傾，幾個簡單動作，全身運動到了，快點站起來試試吧。
新聞來源：華視新聞
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