2014/01/21 12:00
李嘉芳 編譯
上班族整天坐著，容易累積疲勞，導致肩頸痠痛，日本一位醫學系教授發明了「英文字母體操」，只要坐在椅子上，用身體寫英文字母的「C」以及「S」，就能改善肩頸僵硬，還能提升肌肉的柔軟性。
上班族可別說沒時間運動了，坐在椅子上扭扭身體，就能放鬆身心。首先，把身體往右傾，但是頭要放在左邊，讓脖子和腹側的肌肉得到紓展，然後換邊，身體往左傾，頭放在右邊，重複這個動作，上半身看起來就像是英文字母的「C」，對於增加肌肉的柔軟性特別有效，尤其是脖子的部份，酸痛感都消除了。
接下來挑戰難度更高一點的，醫學系教授，就像剛剛的C字，只不過現在把頭放到另一邊，看起來就像S字，用身體寫出英文字母的「S」，同樣可以讓脖子和腹側肌肉得到舒緩，如果要放鬆背部肌肉，就用雙手抱住雙肘，頭往下壓身體往後拱，坐在椅子上也能簡單運動。
新聞來源：華視新聞
Android
Apple
讀者迴響