輕鬆做有氧 預防"高血壓"

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大家都知道，運動可以強身，鍛鍊強健體魄。運動同時也能預防疾病發生，而且不需要太激烈的運動，就可以達到很好的效果。日本就發展出一套可以預防高血壓的健身體操，不妨一起試試看。

誰說運動一定會上氣不接下氣，才會有效果？透過簡單易學的體操，就可以達到健身效果，還能預防血壓。第一個動作就是左左移動，單純的右移動，似乎有點無趣，教練說這個動作可以有變化的，像是左右移動時，身體可以微微蹲一下，再加上手部動作，是不是有趣多了。腳步也可以變化，就是左右加上前後移動，有氧效果更好。

除了氧氣，柔軟度也很重要，這時就要學學貓咪了。把雙手雙膝跪趴在地上，然後把臀部抬高，幾秒後再抬上上半身，頭部仰起伸展下半身，是不是就像貓咪在伸展一樣，這個動作不但可以伸展到肩部和背部的肌肉，還可以按摩到內臟，如此容易的動作，這下應該沒有偷懶的藉口了。

新聞來源：華視新聞