迴旋踢瓶蓋 身體要穩.掌握力道距離

劉奕君 何孟倫 報導  / 台北市

社群運動這當中蘊藏很深的肌耐底子！健身教練說，想成功完成動作會用到全身的力量，特別是下半身，像是髖關節、股二頭肌以及大腿後側肌群，想挑戰成功身體要穩，還要算好適當距離和力道。

除了明星，有些素人看了影片也想跟著挑戰，我們實際請民眾試試看，才知道這挑戰真的不簡單，請來健身教練指導，教練說這動作會用到全身的力量，特別是下半身，像是髖關節還有股二頭肌，大腿後側肌群，想挑戰成功，身體要穩，還要算好適當距離和力道。

瓶蓋挑戰實際試試看，就算腿踢出去，沒算好距離，還是無法完成瓶蓋挑戰，我們請健身教練實際試試看，健身教練的腿部很有力，這一踢寶特瓶瓶蓋掉了，但是瓶身也歪了。健身教練ONEAL：「大腿屁股的肌肉一定要夠強壯，它才能穩住我們的髖關節。」

其實這是迴旋踢動作要用腳踢掉瓶蓋，上下半身都要穩，最重要的是測量好距離，還有控制力道，健身教練LEO：「腿的話一定要 比較有一定的基礎的肌力，因為它(這動作)一隻腳固定一隻腳是旋上來踢那個瓶蓋，所以基本上後側這邊，我們股二頭肌要做個伸展。」

健身教練特別提醒，要做瓶蓋挑戰前，一定要先做伸展動作，因為迴旋踢腿需要用到腿部臀部的肌肉，如果沒有伸展就挑戰，很容易抽筋受傷，提醒民眾跟風挑戰前，還是要評估一下身體狀態。

新聞來源：華視新聞