節日後平均胖0.4至1.5公斤 控制體重小撇步超簡單

曾珮華 綜合報導  / 台北市

國慶連假即將來臨，親友團聚吃大餐自然不少。衛生福利部國民健康署表示，研究指出，民眾在節日後平均會增加0.4至1.5公斤，提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔，聚餐應避免選擇吃到飽餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。

肥胖是慢性病! 我國成人肥胖盛行率上升

世界衛生組織（WHO）指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲各界重視肥胖對健康的危害。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。國民健康署王英偉署長提醒，若想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略雙管齊下，以維持健康體位和健康的生活型態。

依據教育部「學生體位資料」顯示，102學年度國小及國中肥胖盛行率分別為16.1%、17.0%，102學年度則為14.6%、16.9%，我國學童肥胖盛行率已下降。另依據教育部體育署「運動現況調查」顯示，105年成人肥胖盛行率為13.7%，106年成人肥胖盛行率增加為15.0%。

體重控制方法百百種 最有效的是哪一種？

衛福部國民健康署表示，研究指出，民眾在節日後平均會增加0.4至1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有。大家耳熟能詳的「少吃多動」及「生活型態改變」，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。要維持好不容易減下來的體重，也是一項挑戰，不論用哪種方式快速減重，都還是有復胖的風險。減重與復胖的循環成為減重者需要面對的功課，除了少吃多動，其實還有一個小撇步，那就是「天天量體重」！

天天量體重這件看似平凡無奇的小動作，卻可以防止節日過後的體重增加。研究指出，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。

「肥胖100問+」協助民眾解決肥胖的疑難雜症

肥胖資訊五花八門，國民健康署為強化推動肥胖防治及解決民眾對於肥胖的疑難雜症，與台灣肥胖醫學會及臺灣兒科醫學會共同出版「肥胖100問+」小冊，期望可以讓民眾對肥胖防治有更深入的了解，藉此促進民眾正視健康體位的重要並落實健康行為，以降低肥胖相關慢性疾病負擔及死亡率。

新聞來源：華視新聞