葉蓁倪 綜合報導 / 台北市
為喚起民眾對心血管健康的重視，世界心臟聯盟(World Heart Federation)將每年9月29日訂為世界心臟日，今年又以「用『心』照顧每顆心(Use Heart for Every Heart)」為主題，呼籲大家打造自己的健康。對此，國民健康署分享3個重點提供給民眾，提早預防心血管疾病。
國人殺手來臨！國健署：三高是重點危險因子
依據衛生福利部110年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.8萬人死亡，其威脅不容小覷。且根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高血壓、高血糖、高血脂盛行率分別為27%、11%及26%，另依國民健康署107年研究顯示，高血壓、高血糖、高血脂患者未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的1.78倍、1.47倍以上及1.43倍。
國健署表示，心臟疾病示國人常見的慢性疾病，其中危險因子包括：腰圍過粗、三高(高血壓、高血脂、高血糖)、好的膽固醇過低等，而這5項危險因子中若有3項以上，就是罹患代謝症候群，其後續發生心臟疾病及腦中風的風險，比一般民眾高出2倍。因此，國健署署長吳昭軍呼籲民眾落實3重點來有效預防心血管疾病威脅。
如何預防心血管疾病 國健署：這3點做到即可
第一、定期健康檢查及自我血壓量測，國健署說明，居家自我血壓量測以「722」原則為主，「7」連續7天測量、「2」早上起床後、晚上睡前各量一次、「2」每次測量2遍，以掌握自己的健康狀況，40歲以上民眾可善用國健署提供的成人預防保健服務，觀察自身數據變化，達成早期檢查、早期治療。
第二、天天量腰圍及體重，國健署表示，成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下，體重的部分，以BMI(公斤/公尺×公尺)數值為依循，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整飲食與活動量。
最後，健康飲食、規律運動，疾病的預防多以「少油、少鹽、少糖及高纖」為飲食原則，白開水取代含糖飲料，以確保營養均衡，並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150分鐘的中度身體活動，例如:慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。
新聞來源：華視新聞
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