被壁咚也可以健身？！輕鬆靠牆練美腿

綜合報導  / 台北市

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。

今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。

STEP1

雙腳打開，與肩同寬。

STEP2

背部貼牆，腳往前跨一大步。

STEP3

舉起雙手，與肩同高。

STEP4

先吸氣，吐氣背部往下滑。

STEP5

像坐椅子一樣，停留練肌群。

大腿前側股四頭肌、臀大肌，大腿內側肌。

STEP6

吸氣往上，吐氣往下。膝蓋不能超過腳趾頭喔！

新聞來源：滔新聞